Que es el Estres laboral y como combatirlo en 3 pasos

El estrés laboral o estrés en el trabajo es un tipo de estrés que se ocasiona debido a la presión del entorno laboral.

El origen puede ser una situación como que por ejemplo, hay problemas para generar ingresos en la empresa. Puede ser por una persona, por ejemplo tener un mal jefe o incluso puede ser por la propia naturaleza del trabajo, por ejemplo, por vender productos que sabes no son de buena calidad.

[bctt tweet=”El 80% de las personas dicen sentir estrés laboral ¡no estas solo!” via=”no”]

El estrés laboral es normal hoy en día mas que nunca debido a la presión de las empresas de generar grandes ingresos.

El estrés laboral o cualquier clase de estrés puede generar problemas físicos y mentales en tu cuerpo. El estrés se produce cuando tu trabajo o las personas que están a tu alrededor son demasiado exigentes.

Señales de estres

No es que tengas uno o dos de estos síntomas, sino que tienes muchos de ellos.

  • Problemas para dormir
  • Cansancio o fatiga
  • Lentitud
  • Tensión muscular
  • Perdida del apetito sexual
  • Frustración
  • Enojo
  • Negatividad
  • Impaciencia
  • Cambios de humor drásticos
  • Tristeza
  • Perdida de concentración
  • Aburrimiento
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Aislamiento Social
  • Problemas con familiares, amigos, clientes, etc

Tenes estrés hace que tu trabajo peligre porque tu productividad baja notablemente. Por eso sigue los siguientes 3 pasos para combatir el estrés.

Aceptar el ESTRÉS

Debes aceptar que el estrés es parte de tu vida y lo sera hasta que te retires.

[inlinetweet prefix=”null” tweeter=”null” suffix=”null”]Mexico es el pais con mayor tasa de estres laboral: 40% de empleados dice ser afectados[/inlinetweet]. En Europa el promedio es del 28%

Afrontar el ESTRÉS

El estrés laboral debe ser afrontado y punto. Intentaras evitarlo, ignorarlo, escapar de el y muchas cosas mas, pero simplemente no puedes eliminarlo de tu vida. Por eso comencé la lista diciéndote que tienes que aceptar el estrés.

Una vez que lo aceptes, tienes que afrontarlo. Afrontarlo quiere decir que tienes que aprender a controlar el estrés y a vivir con el. Lo mejor que puedes hacer es usarlo como un aliado.

Ahora debes aprender a manejar el ESTRÉS

Algo he aprendido sobre el estrés: Todos tenemos maneras completamente diferentes de manejar el estrés. Tienes que buscar las cosas que te funcionen a ti personalmente. Te aconsejo comenzar a preguntarle a la gente a tu alrededor como manejan el estrés, ellos te pueden dar ideas de cosas que puedes probar.

A mi me ha funcionado lo siguiente

  • Jugar media hora un juego retro de Nintendo en mi celular
  • Hablar basura por medio de un grupo de Whatsapp con unos amigos que solo sirven para eso, hablar basura
  • Redactar artículos en este blog
  • Ver imágenes de paisajes y cosas motivacionales en Instagram (Sigueme en Instagram y sigue a las cuentas que sigo. Encontraras solo contenido positivo y de calidad)

A otras personas les funciona…

  • Desahogarse, hablar de los problemas
  • Dormir o descansar
  • Hacer ejercicio
  • Ir a tomar un café para pensar
  • Degustar una buena comida
  • Viajar

Resumen del articulo

[inlinetweet prefix=”null” tweeter=”null” suffix=”null”]Debes aceptar el estrés, afrontarlo y aprender a manejarlo a tu estilo[/inlinetweet]. ¡Es todo!.

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